上了年纪之后，牙齿会最先出现问题，总会给人的生活带来不便。而且一般牙齿有问题了，则表明身体的机能也在逐渐的下降，所以人们所说的牙齿好坏与是否长寿还是有一定的道理的。那么我们就来讲一讲如何能够预防牙龈萎缩，希望对你有用。

1. 牙刷按摩

每天早晚刷牙的时候，可以将刷毛倾斜到大概45度的样子，然后压在牙龈上大约5-10秒钟，让牙龈因缺血而变白，间隔10秒钟左右，再重复此动作让牙龈继续充血放松。

2. 清洁牙缝

人老了之后，牙齿就会有牙缝变大、牙齿稀松的变化，因此单靠刷牙来保持口腔健康是远远不够的。所以为了让口腔更加健康，应该配合使用牙线来清洁牙齿上的软垢和牙斑菌，防止根面龋。

3. 口腔按摩

刷完牙漱完口之后，给食指带上消毒指套，放在口腔内的牙龈上，上牙向下按摩50次，下牙向上按摩50次。

4. 脸部按摩

晚上临睡之前抽10分钟左右的时间，可以给自己做一个牙龈按摩。具体方法是，将食指放在脸部（和牙龈相对应的地方），从左到右从上到下缓缓按摩，方向是上牙向下、下牙向上，大概按摩50次左右，之后呢在做小圈状旋转按摩。牙齿内侧的牙龈，可用舌抵住牙龈，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

5. 咀嚼按摩

日常生活中多吃一些诸如芹菜一类的富含纤维的蔬菜，或者是苹果、梨等类型的水果，也是可以起到预防牙龈萎缩的效果的。