方法1：注意口腔卫生。很多人牙龈肿痛的原因，主要是因为平时对口腔卫生不太注重，使得牙齿表面布满了牙菌斑或者牙结石。所以针对于这类人群，最好的解决办法就是要尽可能的对口腔卫生重视起来，做好口腔清洁工作。

方法2：补充维生素，多吃高纤维食物。牙龈肿痛很有可能是因为缺乏维生素导致的，因此在牙龈发生肿痛的时候，补充维生素多吃高纤维食物是很有必要的，像是韭菜、萝卜、芹菜、糙米等都是对缓解牙龈肿痛比较有效的食物，还有助于肠胃消化。

方法3：多喝水补充水分。当人体缺乏水分的时候，也是会导致牙龈肿痛的。那么这个时候就必须得通过多饮水来补充人体所需的水分。水分补充上去之后，牙龈肿痛的情况就能得到较好的缓解。

方法4：冰敷或者是药物治疗。最直接最快速的缓解牙龈肿痛的方式，就是冰敷和服用抗生素了。如果疼的比较严重的话，这两种方式可以叠加使用，会对缓解疼痛、消除脸部肿胀起到非常不错的效果。